Сон занимает почти четверть жизни человека, если учитывать, что он спит минимум по 8 часов в сутки. Поэтому место для отдыха должно быть правильно организовано. Начать следует с матраса, поскольку от его параметров во многом зависит качество сна. О том, как его выбрать и на что обратить внимание, пойдет речь далее.
Содержание
Основные характеристики
При покупке матраса, в первую очередь, следует обратить внимание на такие главные параметры, как размер, жесткость, максимально допустимая нагрузка. При этом последние зависят от того, какие материалы использовались для изготовления и конструкции.
Размеры матрасов
В основном все представленные в продаже матрасы имеют стандартные размеры, рассчитанные на средний рост покупателя. Однако при выборе все равно следует обратить внимание на данный показатель. Так, если рост человека составляет 170 см, то матрас должен быть не менее 185-190 см в длину.
Что касается ширины, то если это двуспальное место, то следует учитывать, что во время сна должно оставаться место между партнерами. Поэтому в данном случае решение должны принимать два человека. Если говорить об односпальных матрасах, то стандартными размерами считаются 80х190 (200) или 90х200. Для двуспальных длина чаще всего составляет 200 см, а ширина 120, 140, 160 или 180 см.
Что касается высоты, на этот параметр стоит обратить особое внимание, поскольку она зависит от жесткости и конструкции основания, о чем и пойдет речь ниже.
По толщине матрасы могут быть:
Максимальная нагрузка
При выборе матраса данный критерий имеет большое значение, поскольку от веса пользователя зависит не только его комфортный отдых, но и срок службы самого изделия. Чтобы спальное место как можно дольше сохранило жесткость, необходимо покупать изделие с запасом по грузоподъемности в 15-20 кг от массы тела пользователя.
Жесткость матраса
Данный параметр является одним из главнейших, поскольку от него зависит не только комфортный отдых, но и здоровье позвоночника. Если жесткость подобрана неправильно, тело будет находиться в неправильном анатомическом положении, а мышцы не смогут расслабиться. В данном случае говорить о качественном сне не приходится. При выборе матраса необходимо ориентироваться не только на свои ощущения, но также на возраст и телосложение.
На рынке данной продукции представлены матрасы разной жесткости.
- Мягкие и среднемягкие – подходят для людей с небольшим весом, а также пожилых. Такие матрасы позволяют снять нагрузку с суставов, мышц и улучшают кровообращение. А вот что касается детей, то им они не подходят категорически, поскольку позвоночник у них еще не сформированный.
- Средней жесткости – отличный вариант для тех, кто обладает средней комплекцией тела и ростом.
- Жесткие и среднежесткие – рекомендуется покупать для подростков и детей, поскольку они положительно влияют на формирование осанки. Для взрослых людей они тоже могут быть рекомендованы в случае проблем с позвоночником или в профилактических целях.
Если же после приобретения матраса пользователь понял, что его не устраивает спальное место по жесткости, его всегда можно отрегулировать при помощи топпера, который включает в себя несколько слоев и разного материала.
Основа матраса
Сталкиваясь с выбором матраса по жесткости и максимальной нагрузке, перед многими встает вопрос, от чего зависят эти параметры. В первую очередь, на данные характеристики влияет конструкция основы, которая может быть пружинной или беспружинной.
Пружинный матрас
Классическим вариантом, который пользуется популярностью и по сей день, является матрас с зависимым пружинным блоком, то есть все пружины связаны друг с другом. Однако поскольку по отдельности они не защищены, а организованы в общем внутреннем пространстве, со временем может появиться скрип.
Матрасы с независимым пружинным блоком отличаются тем, что каждая пружина заключена в свой чехол и не связана с соседними. Такая конструкция позволяет обеспечить правильное анатомическое положение. Под выступающими частями тела пружины сжимаются больше, в результате чего тело расслабляется, а позвоночник выпрямляется.
Беспружинные матрасы
В данном случае используются не пружины, а мягкое основание, изготовленное чаще всего из синтетических материалов с разной нагрузкой и жесткостью. Самым доступным вариантом является пенополиуретан. Матрасы на его основе обладают небольшой толщиной и больше походят для дачи. Они очень удобны для транспортировки, поскольку их можно легко скрутить.
Более дорогим вариантом является вспененный материал Memory Foam. Такие матрасы позволяют обеспечить комфортный отдых и отлично подходят для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Нередко именно этот материал используется в ортопедических матрасах. При этом у таких изделий чаще всего имеются ограничения по нагрузке.
Необходимо понимать, что настоящий ортопедический матрас изготавливается исключительно на заказ, с учетом индивидуальных особенностей человека и по предписанию врача.
Какой выбрать наполнитель
Между основой матраса и телом человека, во время того, как он на нем лежит, есть еще один или несколько слоев – наполнитель. Если его правильно подобрать, можно добиться подходящей для конкретного пользователя жесткости. При этом слои из твердого и мягкого материала можно сочетать или чередовать, чтобы добиться идеального результата.
К жестким наполнителям следует отнести:
Койра кокосовая – представляет собой прессованные волокна кокоса. Такие наполнители отличаются долговечностью, жесткость, упругостью, износостойкостью и гипоаллергенностью. Но при этом койра отличается отсутствием памяти. Наполнитель можно сочетать с более мягким материалом, например, полиуретаном или латексом.
Конопля – в последнее время этот натуральный наполнитель становится все более популярным. Он отлично пропускает воздух, что делает его гигиеничным. Кроме того, в нем не размножаются бактерии, и не образуется плесень. А все благодаря тому, что конопля является природным антисептиком. Стоит такой наполнитель дороже, чем кокосовый.
Сизаль – в основе данного материал лежат волокна южноамериканской агавы. Этот наполнитель отличается средне жесткостью. Со временем сизаль сильно высыхает, впрочем, как и койра. Сначала наполнитель становится жестче, а в итоге, в местах наибольшей нагрузки, теряет форму.
Что касается мягких наполнителей, то чаще всего используют:
Латекс – материал природного происхождения на основе сока гевеи. Он отличается эластичностью, прочностью и износостойкостью. Кроме того, благодаря пористой структуре он отлично пропускает воздух за счет сквозной перфорации. Матрасы с таким наполнителем довольно практичные, поскольку сохраняют свои первоначальные свойства достаточно долго.
Искусственный латекс (высокоэластичный пенополиуретан) – обладает практически такими же характеристиками, как натуральный латекс, но при этом стоит дешевле. Нередко его используют совместно с койрой или чередуют с ней, чтобы добиться необходимой жесткости. Это позволяет сделать наполнитель более долговечным, прочным и износостойким.
Ортопедическая пена (Ormafoam) – является экологически чистым материалом, обладающим пористой структурой, благодаря которой обеспечивается постоянная свободная циркуляция воздуха. Матрасы с таким наполнителем отличаются упругостью, комфортностью и умеренной мягкостью. Чаще всего его используют в ортопедических целях по назначению врача.
Конский волос – является самым экологически чистым и 100% натуральным материалом, который используется для изготовления матрасов премиум класса. Такой наполнитель упругий, мягкий, хорошо вентилируемый и сохраняющий свои свойства на протяжении нескольких лет.
Шерсть – это очень мягкий материал, который легко принимает форму тела. Кроме того, он отлично греет, поэтому матрасы с таким наполнителем отлично подойдут для загородных домов. Однако такой материал подходит не каждому, поскольку является аллергенным.
Каким должен быть двуспальный матрас
Если на кровати спит два человека, то матрас должен соответствовать определенным критериям и потребностям каждого партнера, а также учитывать физиологические особенности обоих.
Двуспальный матрас должен быть:
- удовлетворяющим потребности обоих партнеров по высоте, мягкости и другим характеристикам;
- просторным, чтобы два человека не мешали друг другу во время сна;
- без скрипа и скрежета в процессе эксплуатации;
- удобным, чтобы при движении одного партнера другой не чувствовал никаких колебаний на матрасе;
- выбран с учетом разницы в весе двух людей, если она больше 20 кг.
На что обратить внимание при выборе матраса для двуспальной кровати
При выборе руководствоваться нужно не только бюджетом, но и тем, как долго вы планируете им пользоваться. Если выбрать качественный матрас, то он может прослужить не один десяток лет, обеспечивая комфортный сон обоим партнерам.
Если выбор пал на беспружинный матрас, то покупать стоит изделие не менее 14 см толщиной и с несколькими слоями разной плотности и жесткости. Дело в том, что такие изделия обладают балансом твердости и поэтому на них смогут одновременно спать люди с разным весом. А поскольку в них отсутствуют механические элементы, при смене положения тела одного спящего другой не чувствует никаких колебаний.
Выбирая пружинный блок, внимание следует обратить на тот, в котором содержится от 500 до 1000 независимых элементов на 1 кв. м. Они позволяют обеспечить точечную поддержку всех частей тела, в том числе позвоночника. То есть, чем больше пружин на квадратный метр, тем прочнее и долговечнее матрас.
Для того чтобы обеспечить комфортный сон, настилочные слои матраса должны быть не менее 2 см каждый, 1 см латекса или койры будет не достаточно. Именно наполнитель может стать самым уязвимым местом, поскольку, находясь между механическими элементами и телом человека, каждую ночь он подвергается многократному сжатию.
Чехол матраса должен быть плотным с крепкими швами. Отличным вариантом является жаккард. Трикотажные ткани потребуют дополнительного защитного наматрасника, поскольку склонны к образованию зацепок.
Каким должен быть матрас для детей
Выбор матраса для детей – это ответственный процесс, поскольку их организм еще до конца не сформирован и неправильное положение тела во время сна может привести к негативным последствиям со здоровьем, например, искривлению позвоночника.
Выбор матраса по возрасту:
Дети от 0 до 3 лет. В данном случае следует приобретать беспружинный жесткий матрас. На слишком мягкой кровати позвоночник может сформироваться неправильно.
Дети 4-5 лет. В этом возрасте дети уже отличаются активностью, вес их тела быстро меняется. Оптимальным выбором в данном случае будет либо беспружинный матрас средней жесткости, либо модель с независимыми пружинами. Они обеспечат ребенку здоровый сон и правильную поддержку позвоночника.
Дети 7-12 лет. В этом возрасте опорно-двигательный аппарат все так же продолжает меняться. Поэтому выбор следует делать между матрасом с независимым пружинным блоком и беспружинным с умеренной жесткостью.
Подростки старше 12 лет. При отсутствии у ребенка проблем с позвоночником, он вполне может спать на матрасе, предназначенном для взрослых людей. Это может быть как беспружинная модель, так и с независимым блоком.
Покупая матрас ребенку, следует ориентироваться на следующие размеры:
- для малышей до 3 лет – 60х120 см или 60х140 см;
- для детей 3-7 лет – 60х140 или 90х200 (в зависимости от роста);
- для школьников (7-12 лет) – от 70х170 см;
- старше 12 лет – от 80х200 см.
Советы врачей по выбору жесткости матраса:
- при сколиозе подойдет умеренно жесткий беспружинный матрас;
- заболевания грудного отдела позвоночника требуют среднежестких высоких моделей;
- при остеохондрозе поясничного отдела следует выбирать матрасы с независимым пружинным блоком умеренной жесткости.
Однако нужно понимать, что данные рекомендации носят общий характер, поэтому в каждом отдельном случае нужно руководствоваться советами лечащего врача ребенка.
Выбор матраса для пожилых людей
С возрастом организм человека начинает перестраиваться, меняется гормональный фон, появляются различные хронические заболевания, в том числе связанные с опорно-двигательным аппаратом, боли в спине и суставах. Все это крайне негативно влияет на качество сна, он становится прерывистым и чутким.
Обязательно должна быть хорошая вентиляция, что исключить скопление влаги и пыли внутри матраса.
Какой должна быть жесткость
Для пожилых людей оптимальным вариантом является мягкий или среднежесткий матрас. Как вариант, можно рассмотреть промежуточные варианты. Нужно понимать, что с возрастом суставы становятся более хрупкими, менее подвижными и эластичными. При отдыхе на жестком матрасе в местах, где тело соприкасается с поверхностью спального места, создается чрезмерное давление, отрицательно влияющее на здоровье. То есть, происходит застой лимфы и крови, нарушается трофика тканей.
Распространенные вопросы
Это вполне допустимо. Главное, учитывать характеристики матрасов, чтобы они подходили для каждого человека.
В данном случае подобрать общий матрас, который удовлетворял бы обоих партнеров невозможно. Здесь придется покупать два отдельных и объединять их чехлом наматрасником.
Если у него нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, то вполне можно использовать в качестве спального места матрас, предназначенный для взрослого человека.
Если после ночного отдыха есть чувство усталости, боль в том или ином месте, это говорит о том, что матрас подобран неправильно.
В этом случае придется либо присмотреться к более подходящему по характеристикам варианту, либо использовать топпер, который поможет придать большей жесткости матрасу.
