Правильно подобранная подушка – залог здорового сна. Она должна обеспечить человеку удобное положение головы и шеи, влияющее на процессы кровоснабжение головного мозга.
Содержание
Какими бывают подушки
Разнообразие выпускаемых производителями подушек может поставить в тупик при их выборе любого человека. Ошибка в нём вызывает дискомфорт во время сна и стать причиной многих заболеваний. Длительная неудобная поза человека во время сна вызывает у него болевые ощущения. Происходит смещение позвонков, нарушается циркуляция крови.
Наибольшей популярностью пользуются ортопедические и анатомические подушки. Первые используют в лечебных и профилактических целях. Они рекомендованы для сна людям с болями в шейном отделе позвоночника. Правильное положение шеи и головы во время сна обеспечивается ими благодаря особой форме. В качестве наполнителей в них подушках чаще всего используют: полиуретан, латекс и мемориформ.
Подушки современных производителей выпускаются с разными наполнителями. Их свойства и качество необходимо учитывать при выборе.
По наполнителю подушки подразделяются на:
Натуральные (шерсть, пух, перо). Изделия могут вызывать аллергию.
Растительные (природные или искусственные волокна бамбука, травы, эвкалипта, лузги, водорослей и т.п.). Изделия хорошо отводят влагу, но могут вызывать аллергию.
Объёмные искусственные гипоаллергенные (экофайбер, холлофайбер, силиконовое волокно). Изделия быстро высыхают и не удерживают влагу.
Комбинированные (помимо основного наполнителя имеют ортопедическую или атомическую вставку).
Отдельно производители выпускают подушки для детей и взрослых.
Критерии выбора
При покупке подушек нужно учитывать все их характеристики. Их выбор зависит от различных факторов. Главными из них являются анатомические особенности человека и его возраст.
Форма, размер, высота
Стандартной формой подушек считаются квадратная и прямоугольная, а размеры 70х70 см и 50х70 см. Именно под эти размеры производителями выпускаются наволочки. Наиболее комфортными для сна считаются подушки, имеющие размер 50х70 см. Они лучше фиксируют шейный отдел позвоночника и имеют меньшую стоимость.
Помимо длины и ширины изделий, важное значение для здорового сна имеет их высота. Для любящих спать на боку людей лучше всего подходят высокие подушки. Их высота должна соответствовать длине, замеренной от основания шеи до плечевого сустава. Оптимальная высота подушек для спящих на спине людей – 8-10 см.
Жёсткость
Недостаточная жёсткость наполнителей подушки вызывает онемение плеч, боль в шее и храп. Максимально жёсткими подушками рекомендуется пользоваться людям, имеющим большие проблемы с позвоночниками и любящим спать на боку. Любящим отдыхать на животе людям лучше пользоваться мягкими изделиями. Тем, кто спит на спине необходимо приобретать подушки со средней жёсткостью.
Наполнители
Не все наполнители способны обеспечить нужную для здорового сна поддержку головы. Это главное, о чем нельзя забывать при покупке подушек. Людям с проблемным позвоночником стоит обратить своё внимание на подушки с наполнителем из гречневой шелухи. При движении она шуршит, но этот минус компенсируется другими важными плюсами изделий. В их числе – долговечность возможность регулировки высоты изделий.
Быстро восстанавливаются после деформации пуховые и перьевые подушки. Они сохраняют тепло человека, что важно для сна зимой. Спать на изделиях достаточно комфортно, но они собирают в себе много пыли. Часто в них заводятся клещи. За такими подушками требуется постоянный уход. Их нельзя использовать для сна людям, страдающим аллергией и астматикам. Большим минусом изделий является их недолговечность. Их нужно менять 1 раз в 2 года.
Не обладают длительным сроком службы и подушки с наполнителями из шерсти овец и верблюдов. Такой наполнитель быстро скатывается в комки и способны вызывать аллергию. Шерсть – отличная среда для размножения пылевых клещей и моли. Хорошими бактерицидными свойствами и упругостью обладает бамбуковое волокно. У него малый вес, но со временем материал слёживается.
Самое дешёвое предложение в торговле – подушки с наполнителем из синтепона.
Их легко стирать, что является плюсом. Они мягкие, не вызывают аллергии, но не отличаются долговечностью и хорошей жёсткостью.
Подушки для детей
С появлением в доме ребёнка возникает вопрос о том, что лучше положить ему под головку. Новорожденным лучше спать без неё. Под голову карапузу можно положить в несколько раз сложенную мягкую пелёнку или подушку не толще 3 см.
Бьюти-подушки
Косметологи утверждают, что эти изделия предотвращают образование морщинок на лице человека во время сна. Рекомендации их использовать относятся к людям, любящим спать на боку и животе. На боках подушек вырезаны отверстия для щёк. Эффективность изделий научно не подтверждена, но они нашли своего потребителя и пользуются устойчивым спросом.
Валики
Изделия являются альтернативой анатомическим подушкам. Во время сна их подкладывают под голову. Достоинством изделий считается их способность сохранять изгиб шеи и возможность подкладывать его под поясницу. Длинные валики различной формы рекомендуется использовать для сна беременным женщинам. Подкладывая их под голову, шею, ноги, живот или поясницу можно выбрать наиболее комфортную позу для сна.
Лучшие наполнители для таких валиков – холлофайбер и шарики пенополистирола.
Вопросы-ответы
Главные признаки – головная боль после сна, напряжение мышц шеи и плеч. От таких подушек необходимо отказываться, не обращая внимание на состояние их износа.
Замена обеспечивающих нормальный сон подушек зависит от степени их износа, загрязнения и вида наполнителя. Менять их лучше каждые 2 года.
Использовать пуховую подушку лучше не более 2,5 лет.
Подушки с синтетическими наполнителями нужно менять каждый три года?
Комфорель – это пушистые шарики из синтетических волокон. Наполненные ими подушки не вызывают аллергии, легко стираются и хорошо держат форму.
